차 중에서도 가장 사랑받는 녹차는 체중 감량을 원하는 사람들에게 큰 사랑을 받아 왔습니다. 하지만… 녹차가 정말 체중 감량에 도움이 될까요? 녹차로 어떻게 체중을 감량할 수 있을까요? 이 글에서 녹차의 체중 감량 효과에 대한 진실과 거짓을 알아보세요 헛개수원액.
체중 감량을 위한 녹차의 효능은 많은 사람들이 과소평가해 왔습니다.
그러나 녹차가 다이어트에 효과적인지에 대한 논란이 종종 발생하며, 만약 그렇다면 녹차가 체중 감량에 가장 좋은지, 아니면 홍차, 백차, 우롱차, 심지어 홍차와 같은 다른 차가 체중 감량에 더 효과적인지에 대한 논란도 종종 발생합니다.
어느 경우든, 효과가 크든 작든, 녹차의 다이어트 효과에 대해서는 의심하는 사람이 없는 듯하며, 심지어 녹차 항산화 다이어트가 체중 감량에 도움이 된다고 제안될 정도입니다.
하지만 사실을 말하자면, 어떤 주장은 믿기 어려울 수도 있습니다.
예를 들어, 이 영상에서는 식사 전 하루 3번 녹차를 마시면 하루 칼로리 소모량이 4배로 늘어난다고 지적하고 있습니다!
또한, 이는 이전 연구 결과를 반박하는 훨씬 더 신뢰할 만한 사실을 추가합니다. 이전 연구에 따르면 이런 식으로 녹차를 3개월 동안 마시면 체중의 4.6%를 감량할 수 있다고 합니다.
녹차를 마시면 체중 감량에 도움이 되나요?
별로, 별로 그렇지도 않아요. 체중 감량 효과에 대해 얼마나 진실이고 얼마나 거짓인지 함께 살펴보죠.
거짓 주장
하루에 녹차를 세 잔 마시면 칼로리 섭취량이 네 배로 늘어납니다. 녹차의 열 생성 효과를 입증하는 연구들이 있지만, 어떤 경우에도 에너지 소비량이 네 배로 늘어난다고 할 수는 없습니다. 만약 그렇다면, 녹차를 마시는 것은 건강에 매우 해로울 것입니다. 녹차는 신체에 갑작스럽고 부자연스러운 에너지 손실을 초래하여 결국 붕괴로 이어질 수 있기 때문입니다.
녹차는 살찌게 합니다. 녹차를 강력히 옹호하는 사람들은 녹차가 살을 찌게 하므로 그런 일은 불가능하다고 말할 것입니다. 하지만 우리는 어떤 것도 당연하게 여기지 않을 것입니다. 바로 이러한 이유로 이 주장이 왜 옳지 않은지 말씀드리겠습니다. 차 자체는 칼로리를 증가시키지 않지만, 병에 담긴 녹차가 항상 감미료로 단맛을 내는 것은 아닙니다. 때로는 설탕이나 옥수수 시럽이 첨가되기도 합니다. 이 경우, 파인트(약 150ml) 병 녹차 한 잔은 식단에 130칼로리를 더할 수 있습니다. 하지만 칼로리 섭취량 자체가 녹차 섭취가 체중에 영향을 미친다는 것을 확신할 만큼 중요한 것은 아닙니다.