운동의 건강과 건강 장점은 무시하기가 어렵습니다. 나이, 성별 또는 신체 능력에도 불구하고 모든 사람은 운동으로 이어집니다.
더 나은 건강을 유지하는 데 도움이되는 운동의 이점을 확인하십시오.
1. 운동은 무게를 조절합니다
운동은 과도한 체중 증가로부터 보호하거나 체중 감량을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동에 참여하면 칼로리를 흘립니다. 과제가 더 강력할수록 훨씬 더 많은 칼로리를 흘립니다.
체육관으로의 정상적인 여행은 훌륭하지만 매일 운동 할 시간을 더 많이 발견 할 수 없다면 걱정하지 마십시오. 어떤 양의 활동은 어떤 식 으로든 아무것도 아닌 것보다 훨씬 낫습니다. 운동의 혜택을 얻으려면 하루 종일 더 활동적이어야합니다. 엘리베이터 대신 계단을 타거나 가족 활동을 개선하십시오. 일관성이 중요합니다 신대방삼거리 헬스장.
2. 운동은 건강 문제와 질병과 싸우고 있습니다
심장 문제에 대해 걱정하십니까? 고혈압을 예방하고 싶습니까? 현재의 체중이 무엇이든, 에너지가되는 것은 고밀도 지단백질 (HDL) 콜레스테롤, “좋은”콜레스테롤을 증가시킬뿐만 아니라 유해한 트리글리세리드를 감소시킵니다. 이것은 당신의 혈액이 효율적으로 움직이게하여 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다.
정상적인 운동은 다음과 같은 문제뿐만 아니라 수많은 건강 문제를 피하거나 처리하는 데 도움이됩니다.
- 뇌졸중
- 대사 장애
- 고혈압
- 제 2 형 당뇨병
- 우울증
- 초조
- 여러 종류의 암 세포
- 관절 염증
또한인지 기능을 향상시키고 모든 원인으로부터 사망 위험을 줄일 수 있습니다.
3. 운동은 분위기를 향상시킵니다
심리적 리프트가 필요하십니까? 아니면 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 증기를 날려 버릴 필요가 있습니까? 헬스 클럽 세션이나 활발한 산책이 도움이 될 수 있습니다. 운동은 수많은 마인드 화학 물질을 향상시켜 더 행복하고, 더 풀지 않고 덜 고민하는 느낌을 줄 수 있습니다.
당신은 또한 당신이 자주 운동 할 때 당신의 외모와 혼자서 자신의 자신감을 높이고 자신감을 높일 수 있습니다.
4. 운동은 에너지를 증가시킵니다
식료품 점 쇼핑 또는 가정 작업에 의해 감기? 정상적인 신체 활동은 근육 강인함을 높이고 지구력을 향상시킬 수 있습니다.
운동은 조직에 산소와 영양소를 제공하고 심장 시스템이 훨씬 효율적으로 작동하도록 도와줍니다. 그리고 당신의 마음과 폐 건강과 건강이 향상되면, 당신은 일상 업무를 수행 할 에너지가 훨씬 더 많습니다.
5. 운동은 훨씬 더 나은 수면을 촉진합니다
스누즈가 어려워? 일상적인 운동은 더 빨리 잠을 자고 휴식을 개선하며 휴식을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠자리에 들기에 가까운 곳에서 운동하지 마십시오. 그렇지 않으면 휴식을 방문하기에는 너무 활기차게 될 수 있습니다.
6. 운동은 자극을 성생활로 바로 배치합니다.
신체적 친밀감을 기쁘게하기 위해 지치거나 몸매가 좋지 않습니까? 정상적인 운동은 전력 수준을 높이고 신체적 외모에 대한 자신감을 높여 성생활을 향상시킬 수 있습니다.
그러나 그것보다 더 많은 것이 있습니다. 일상적인 신체 활동은 여성의 자극을 향상시킬 수 있습니다. 정기적으로 운동하는 남성뿐만 아니라 운동을하지 않는 사람보다 발기 부전에 문제가있을 가능성이 훨씬 적습니다.
7. 운동은 재미있을 수 있습니다.
운동뿐만 아니라 운동은 만족할 수 있습니다. 그들은 당신에게 긴장을 풀거나 야외 활동을 즐기거나 당신을 기뻐하는 과제에 참여할 수있는 가능성을 제공합니다. 신체 활동은 마찬가지로 재미있는 사회적 환경에서 가족이나 친구들과 연락하는 데 도움이 될 수 있습니다.
댄스 코스를 타거나 하이킹 경로를 치거나 축구 팀에 가입하십시오. 당신이 즐거움을주는 운동을 찾고 그냥 그렇게하십시오. 지루한? 새로운 것을 시도하거나 친한 친구 나 가정과 함께 무언가를하십시오.
운동의 결론.
운동과 운동은 기분이 좋아지고 건강과 건강을 향상시키고 재미있게 즐길 수있는 훌륭한 방법입니다. 건강하고 균형 잡힌 성인의 대다수의 경우 보건 복지부는 다음을 권장합니다.
적당한 심혈관 과제의 일주일에 최소 150 분 또는 일주일에 75 분의 에너지 심장 작업 또는 에너지 활동이 혼합되어 있습니다. 개인 교육 세션은 또한 대부분의 운동을 도울 수 있습니다.