1 일 다이어트 일정을 시작하기 전에 체중을 확인하십시오 성수맛집.
오전 7시 : Fenugreek 물 또는 차 및 5-8 아몬드
오전 9시 : 아침 식사를 위해 Poha의 한 그릇
12시 정오 : 간식, 버터 밀크 한 잔
1 : 30-3 PM : 점심, 1 Roti + 1 Bowl Veg + 1 bowl dal + 오이 샐러드
오후 4-6시 : 간식, 수박 1 컵
오후 7-9시 : 저녁 식사의 경우 1 개의 Bowl Ghia Raita
2 일째 : : : : : : : : : : : : : : : : : : : 2 일째 : : 2 일째 : : 2 일째 : : 2 일째 날 : : 2 일째 날
적절한 시간으로 적절한 다이어트 차트를 따르십시오.
오전 7시 : Fenugreek 물 또는 차 및 2-4 개의 호두
오전 9시 : 아침 식사의 경우, 1 그릇 한 그릇 한 그릇
12시 정오 : 간식, 포도 그릇
1 : 30-3 PM : 점심, 1 Roti + 1 Bowl Veg + 1 bowl dal + 오이 샐러드
오후 4-6시 : 간식, 수박 1 컵
오후 7-9시 : 저녁 식사의 경우 1 개의 Bowl Ghia Raita
3 일차 : :
물을 더 많이 마시고 체중의 균형을 잡는 데 도움이되는 녹색 음식을 더 많이 먹습니다.
오전 7시 : 녹차 + 8 아몬드
오전 9시 : 아침 식사, 1 Moong Dal Chilla + 커드
12시 정오 : 간식, 파파야 1 그릇
1 : 30-3 PM : 점심 식사, 1 Roti + Green Veg + Cucumber Raita
오후 4-6시 : 간식, 콩나물 샐러드 1 그릇
오후 7-9시-저녁 식사, 200gm Paneer Bhurji (채소 추가) 또는 볶은 노란색과 녹색 호박 + 민트 Raita
4 일째 날 4 일 : : : : : : : : : : : : : : : 4 일 : : 4 일 : : 4 일째 : : 4 일 : : 4 일째 날 : 날 4 일 4 일째 날 4 일째 날 4 일째 날.
체중을 확인하고 1 일 결과와 비교하십시오. 최상의 결과를 보여주고 다이어트 타이밍을 따르십시오.
오전 7시 : ACV + 물, 4 개의 호두 + 4 개의 아몬드
오전 9시 : 아침 식사의 경우 2 idli + 버터 우유
12시 정오 : 간식, 망고/파파야 2 조각
1 : 30-3 PM : 점심 식사는 삶은 Channa 샐러드입니다
오후 4-6시 : 간식, 차가운 커피 또는 바나나 1 개
오후 7-9시- 저녁 식사, 1 귀마리 chilla/ moong dal chilla + 오이 샐러드
Day 5:
과일과 채소 1 컵/그릇은 큰 차이를 제공합니다.
오전 7시 : ACV+ 물, 견과류
오전 9시 : 아침 식사, 파파야 1 그릇
12시 정오 : 간식, 녹두 콩나물 샐러드
1 : 30-3 PM : 점심, 1 Roti + Veg + 양파 및 토마토 Raita
오후 4-6시 : 간식, 차 + 70% 다크 초콜릿 (작은 조각)
오후 7-9시- 저녁 식사를 위해, 채소와 함께 2 개의 계란 오믈렛
6 일차
매주 3-4 배의 운동으로 인해 우리 몸에 적절한 모양을 제공하고 물리를 유지하는 데 도움이됩니다.
오전 7시 : Fenugreek 물, 견과류
오전 9시 : 아침 식사를 위해 1 Besan Chilla
12시 정오 : 간식, 버터 밀크
1 : 30-3 PM : 점심을 위해 DAL + 1 컵 쌀 + 채식 + 샐러드
오후 4-6시 : 간식, 1 컵 포도 + 코코넛 워터
오후 7-9시 : 저녁 식사의 경우 치킨 티카 (5-6 PCS) + 샐러드 또는 Paneer Tikka (120 gms) + 샐러드
7 일 : 7 일 : : : : : : : : : : : 7 일 : : 7 일 : : 일 7 일 : : 일 7 일 : : 일 7 일 : : 일 7 일 : : 일 7 일 : : 일 7 일 : : 일 7 일 : 7 일 : 일일 7 일 : 일 7 일 : 일 7 일 : 일 7 일 : 일 7 일 : 일 7 일 : 7 일째 날 : 일 7 일 : 7 일째 날 : 7 일째 날 : 일.
7 일 다이어트의 체중을 확인하십시오. 체중 수준을 1 일에서 7 일까지 비교할 수 있습니다. 주요 차이점을 보여줍니다.
오전 7시 : Fenugreek 물
오전 9시 : 아침 식사, Veg Poha
12시 정오 : 간식, 수박 1 컵
1 : 30-3 PM : 점심, 1 Roti + Veg + 커드
오후 4-6시 : 간식, 차 + 1/2 구운 땅콩
오후 7-9시 : 저녁 식사의 경우 2 개의 계란 Bhurji 또는 Paneer Bhurji (120 gms)
8 일차
콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되는 설탕 및 지방 오일 식품을 줄입니다.
오전 7시 : Fenugreek 물
오전 9시 : 아침 식사의 경우 1 개의 토스트 + 1 계란
12시 정오 : 간식, 버터 밀크
1 : 30-3 PM : 점심에는 1 개의 그릇 Veg Daliya
오후 4-6시 : 간식의 경우 1 그릇 수박
오후 7-9시 : 저녁 식사의 경우 1 개의 그릇 Ghia Raita 또는 1 Moong Dal Chilla
Day 9:
더 많은 단백질과 비타민이 들어있는 구운 생선, 로티, 커드를 섭취하십시오.
오전 7시 : Fenugreek 물 또는 차 및 견과류
오전 9시 : 아침 식사를 위해, 달리 야 1 그릇
12시 정오 : 간식, 파파야 1 그릇
1 : 30-3 PM : 점심을 위해 1 마력 박제 로티 + 커드
오후 4-6시 : 간식, 1 컵 차 + 땅콩 1/2 그릇
오후 7-9시 : 저녁 식사의 경우, 구운 생선 1 개 + 찐 야채 1 컵 또는 콩나물 1 샐러드 1 컵
Day 10:
1 일, 4 일, 7 일 및 10 일의 체중을 확인하고 비교하십시오. 이 다이어트 차트에서 100% 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
오전 7시 : Fenugreek 물 또는 차 및 견과류
오전 9시 : 아침 식사를 위해, Poha의 1 그릇
12시 정오 : 간식, 버터 밀크 한 잔
1 : 30-3 PM : 점심, 1 Roti + 1 Bowl Veg + 1 bowl dal + 샐러드
오후 4-6시 : 간식, 1 컵 포도 1 컵 또는 차 1 컵 및 2-3 큐브 70% 다크 초콜릿
오후 7-9시 : 저녁 식사, 5-6 조각 닭/ 생선 티카 + 샐러드 또는 1 Moong Dal Chila + 커드