내가 항상 시작하고 싶은 것은 볼 취급입니다. 볼 취급부터 시작하여 공을 느끼고 실제로 워밍업 할 수 있습니다. 우리는 무릎 높이, 허리 높이, 어깨 높이에서 번갈아 가며 오른손 파운드 파울로 시작합니다. 오른손의 20 초 후 우리는 왼쪽으로 바꾸고 20 초 동안 같은 일을합니다. 그런 다음 우리는 우리 몸 앞에서 공을 건너는 크로스 오버 드리 블로 이동합니다. 넓은 크로스 오버 드리블뿐만 아니라 짧은 크로스 오버 드리블을하여 섞어서 약간의 다양성을 갖습니다. 그 중 20 초 후에, 나는 우리가 각 다리를 통해 지속적으로 드리블링하여 그림 8을 만들지 않고 그림 8을 계속하고 싶습니다. 그 중 20 초 동안 우리를 뒷면의 뒤에서 우리를 이끌어냅니다. 이 동안, 우리는 엉덩이를 내려 놓고 가슴을 높이고 운동 자세를 유지해야합니다. 20 초 동안 등 뒤로 앞뒤로 공을 두드리십시오. 이 모든 일을하는 동안 첫 번째는 눈을 뜨고 두 가지를 기억해야합니다. 머리를 내려 놓고 드리블하는 것은 게임에서하지 않을 일이므로, 우리는 항상 좋은 습관을 만들고 항상 눈으로 드리블해야합니다. 기억해야 할 두 번째는 엉망이된다는 것입니다. 세계 최고의 선수들은 항상 다리에서 그것을 드리블합니다. 당신이 엉망이되지 않는다면 당신은 자신을 밀고 있지 않습니다. 개선을 볼 수있는 유일한 방법은 그러한 실수를 저지르고 계속해서 일하는 것입니다.
우리가 공에 대한 느낌을 얻은 후, 나는 드리블 공 콘 시리즈를 통해 림에서 마무리 움직임으로 이어지는 것을 좋아합니다. 내가 림에서 마무리가 움직이는 말을 할 때, 나는 우리와 같은 작은 경비원이 우리의 샷이 막히지 않기 위해 마스터해야했던 다른 레이 업 및 플로터와 같은 것을 의미합니다. 이 드릴을 할 때 세 개의 원뿔을 설치할 것입니다. 우리는 Halfcourt 라인에있는 원뿔로 법원의 오른쪽에서 시작합니다. 다른 원뿔은 그보다 약 5 피트 앞서고 세 번째이자 마지막 원뿔은 3 점선 근처에 있습니다. 첫 번째 원뿔에서 당신은 한 번의 움직임을 만들 것입니다. 한 번의 움직임은 크로스 오버, 다리 사이 또는 뒤에서 빠른 움직임입니다. 당신이 다음 원뿔에 올 때 당신은 마지막 원뿔까지 드리블하기 전에 또 다른 단일 움직임을 만들 것입니다. 마지막 원뿔에서는 바스켓으로 마지막으로 한 번의 이동을하고 오른손으로 레이 업을 마무리합니다. 법원의 다음 부분으로 이동하려면 5 개의 레이 업이나 플로터를 만들어야합니다. 당신은 같은 마무리 움직임을 두 번 할 수 없으며 그렇게하면 계산되지 않습니다. 5 개의 다른 마감 처리 후, 우리는 원뿔을 바닥의 왼쪽으로 옮기며 바닥 반대편에서 한 일을 똑같이 할 것입니다. 움직임이 게임에서 사용할 무언가인지 다시 한 번 속도와 같은 게임으로 가서 자신을 밀어 넣으십시오. 이 훈련을 통해 우리는 마무리 기술을 향상시킬뿐만 아니라 다시 볼 핸들링을 작업하고 완전한 확인을 위해 노력하고 있습니다.
내가 선수들을 겪고 싶은 마지막 훈련은 약간의 촬영입니다. 이 훈련은 내가 잡고 촬영하거나 드리블을 벗거나 집중하고 잠긴 상태에서 촬영하는 모든 측면을 돕는 것입니다.이 훈련에서는 2 분 동안 완료 할 수 있습니다. 당신은 오른쪽 구석에서 첫 자리로 시작합니다. 이 훈련 중에 각 지점에서 6 발의 샷을 찍고 다음 지점으로 이동하려면 6 개 중 4 개를 만들어야합니다. 6 개 중 4 개를 만들지 않으면 이전에 마지막 지점으로 가야합니다. 첫 번째 샷은 캐치와 촬영 3이 될 것입니다. 다음 샷은 왼쪽 드리블 미드 레인지 풀업과 오른쪽 드리블 미드 범위 풀업입니다. 그런 다음이 세 장의 샷을 4 ~ 6 장의 샷으로 반복합니다. 중간 범위의 풀업이 무엇인지 확실하지 않은 경우, 기본적으로 3 개의 포인트 라인에서 시작하여 패스를받습니다. 그 패스를 얻을 때, 당신은 당신의 왼쪽이나 오른쪽으로 한두 개의 드리블을 가져 가서 즉시 당신의 샷을 가져 오기 위해 올라갑니다. 다시, 회전에서 다음 지점으로 이동하려면 6 개 중 4 개를 만들어야하며 그렇게하지 않으면 마지막으로 완료 한 지점으로 가야합니다. 2 분 동안 완료 할 수 없다면 다시 가거나 시간을 최대 3-4 분까지 올려 놓고 드릴로 더 편안하게 할 수 있습니다. 이것은 플레이어가 매번 샷을 계속하고 자신이있는 지점에 집중하도록 강요하기 때문에 제가 가장 좋아하는 슈팅 훈련 중 하나입니다. 또한 Catch and Shot Shots뿐만 아니라 농구 경기에서 할 수있는 드리블 샷에서도 작동합니다.
앞에서 말했듯이, 각 운동은 해당 세션에서 구체적으로 작업해야 할 사항에 따라 약간 다를 것입니다. 그러나 공격적인 게임의 각 측면에서 작업하려는 경우, 이것은 내가가는 운동입니다. 볼 핸들링으로 시작하면 플레이어가 워밍업을하고 공을 느끼고 끈으로 공을 얻을 수 있습니다. 다음으로, 림에서 마무리 동작과 결합 된 더 많은 볼 핸들링을 사용하면 게임이 할 수있는 게임과 같은 움직임을 제공하여 게임으로 번역 할 수 있습니다. 총격 사건으로 마무리하면 플레이어가 집중력을 유지해야합니다. 그렇습니다. 그들은 매우 피곤하고 피곤하게 사격 부분에 들어올 것이지만, 피로는 농구 경기의 일부이며 피곤한 상태에서 촬영할 수 있어야합니다. 또한 캐치와 촬영을 모두 촬영하고 드리블을 벗어난 근육 기억을 무너 뜨리는 데 도움이됩니다. 이 운동은 선수들과 게임을 돕기 위해 사용할 수있는 것을 훈련시킬 때 저에게 필수품이었습니다.