일부 식품은 냉각 특성으로 알려져 있고 다른 식품은 가열 이점으로 알려져 있습니다. 영양사에 따르면, 뜨거운 여름과 높은 습도는 낮은 에너지 수준, 식욕 부진 및 탈수와 정비례합니다. 여름을 이기기 위해서는 수분을 유지해 몸 속부터 시원하게 만들어주는 음식을 선택해야 한다 메이드카페.
여름 다이어트는 수분을 충분히 섭취하고, 수분 함량이 높은 과일과 채소를 섭취해 시원함을 유지하는 것이다. 여기에서는 더 많은 여름 음식 추천을 도와드리겠습니다.
멜론: 수박과 머스크멜론은 과즙이 풍부하고 수분 함량이 92%이며 영양분이 풍부하여 이상적인 여름 동반자입니다. 멜론에는 비타민 A, B, 마그네슘, 칼륨, 섬유질, 항산화 성분이 풍부하여 피부와 신체를 건강하게 유지시켜 줍니다.
오이: ‘오이처럼 시원하다’는 말은 단순한 말 그 이상입니다. 몸에 수분을 공급하고 체온을 낮추는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 오이는 섬유질이 풍부하기 때문에 장을 깨끗하게 유지하는 좋은 방법입니다. 이번 여름 음식은 샐러드 스낵이나 시원한 음료로 드실 수 있으므로 절대 실패할 일이 없습니다.
버터 기름: 인도 주방에서 가장 건강에 좋은 재료 중 하나로, 섭취 시 체온을 식혀주고 위장에 부담을 주지 않아 여름에 가장 잘 어울리는 식재료 중 하나입니다. Desi cow ghee는 비타민 A와 오메가 3 지방산의 풍부한 공급원으로 건강한 시력, 피부, 뼈를 제공하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 항염증 특성은 다양한 여름 질병으로부터 우리를 보호하는 데 도움이 됩니다.
레몬: 레몬은 크기는 작지만 매운 음식의 효과를 식혀주는 독특한 특성을 가지고 있습니다. 레몬은 수분을 공급하고 시원하며 상쾌한 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 모든 감귤류 과일과 마찬가지로 레몬도 소화를 쉽게 도와 위장의 활동을 줄여 몸에서 생성되는 열을 줄입니다.
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망고: ‘과일의 왕’은 더운 여름날 싸울 때 큰 도움이 됩니다. 우리 모두 알고 있듯이 여름 식단에 망고를 활용하는 방법은 무수히 많습니다. 상쾌한 여름 음료인 Aam panna는 자연스럽게 몸에 수분을 공급하고 신체의 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 놀라운 과일은 샐러드와 처트니를 만드는 데에도 사용할 수 있습니다.
박하: 우리가 알고 있듯이 푸디나는 매우 상쾌한 특성을 갖고 있어서 이상적인 여름 음료입니다. 민트는 위산과 위장의 열을 낮추는 데 사용할 수 있습니다. 푸디나는 또한 덥고 습한 여름의 손상으로부터 우리 몸을 보호할 수 있는 항산화제가 풍부합니다.
셀러리: 이 아삭아삭하고 녹색 잎이 많은 채소는 95%가 물로 구성되어 있으며, 그 자체로 몸 안팎을 시원하게 유지할 수 있다는 증거입니다. 이 외에도 셀러리는 복부팽만 방지 특성을 갖고 있어 체액 유지에 이상적입니다.
굳어진 식품: 커드에 프로바이오틱스가 존재하면 위장 내 좋은 박테리아를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 두부를 섭취하면 위를 식히고 소화 관련 문제를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 커드는 그대로 먹을 수도 있고, 설탕이나 소금을 넣어서 먹을 수도 있고, 밥과 섞어서 카레를 만들 때에도 사용할 수 있습니다.
이 외에도 복숭아, 사과, 파인애플 등의 과일도 여름에 좋다. 체온을 유지하기 위해 버터밀크나 코코넛 워터와 같은 음료를 선택할 수도 있습니다. 시원한 음료나 아이스크림이 당신의 몸을 식힐 수 있다고 생각하지 마십시오. 대신 위에서 언급한 자연적인 방법으로 여름을 이겨내세요.