그런 다음 정기 신체검사를 받았습니다. 진단? 전립선염. 그리고 그에게 가장 충격을 준 것은 바로 이것입니다. 그의 의사는 저녁에 술을 마시는 것이 진짜 문제가 아니라고 그에게 말했습니다. 앉아 있는 것이었습니다. 매일매일 그 모든 시간이 사무실 의자에 압축되어 있었습니다. 그것이 그의 전립선 건강을 조용히 파괴하고 있었던 것이다.
전립선염은 술꾼, 술꾼, 혼란스러운 생활방식을 가진 남자들에게만 발생한다고 생각할 수도 있습니다. 그것이 대부분의 사람들이 믿는 것입니다. 그러나 진실은 평범한 남자에게 훨씬 더 가깝습니다. 남성들 사이에서 전립선염 발생률이 미친 듯이 증가하고 있는데, 가장 큰 원인은 술이 아닙니다. 그것은 훨씬 더 교활한 것입니다. 너무 오래 앉아 있는 단순한 행위입니다.
당신의 일상을 생각해 보세요. 책상에 있는 시간. 차로 출퇴근하세요. 소파에 누워 넷플릭스를 보며 저녁 시간을 보냈습니다. 우리는 그 어느 때보다 더 많이 앉아서 생활하고 있으며 전립선은 그 대가를 치르고 있습니다.
전립선이 실제로 하는 일을 분석해 보겠습니다. 방광 바로 아래에 위치하며 도넛처럼 요도를 감싸고 있습니다. 그 직업? 정액의 핵심 부분이 되는 전립선액을 생성합니다. 이 작은 샘에 염증이 생기면(그것이 전립선염입니다) 꽤 불쾌한 증상이 나타납니다. 골반 부위에 무겁고 불편한 느낌이 있습니다. 당신은 소변이 너무 급해서 멈추지 않고 끊임없이 화장실로 달려갑니다. 심각한 경우에는 성기능까지 망칠 수도 있습니다. 그리고 이미 이런 증상을 겪고 있는 분들이 계시나요? 그들은 다음과 같은 약초를 처방할 수 있는 전문 한의사에게 도움을 구하는 것을 고려할 수도 있습니다. 이뇨제 및 항염증제 골반 울혈과 소변 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다.
의학 연구에 따르면 전립선염에는 여러 가지 유발 요인이 있는 것으로 나타났습니다. 때로는 수년간 술을 너무 많이 마셔서 발생하는 경우도 있습니다. 때로는 불규칙한 성적 습관이 중요한 역할을 합니다. 다른 경우에는 인근 기관의 감염이 전립선으로 퍼집니다. 그러나 점점 더 많은 연구에서 사실상 모든 현대인에게 영향을 미치는 한 가지 요인, 즉 장시간 앉아 있는 사실을 지적하고 있습니다.
몇 시간 동안 의자에 앉아 있으면 어떤 일이 일어나는지 살펴보겠습니다. 허리와 엉덩이 근육이 압축됩니다. 특히 골반 부위의 혈류가 느려집니다. 그리고 바로 그곳이 바로 전립선이 사는 곳입니다. 혈액 순환이 느려지면 기본적으로 전립선이 굶기 시작합니다. 제대로 기능하는 데 필요한 영양분과 산소를 공급받지 못합니다. 이 상황은 시간이 지남에 따라 쌓입니다. 전립선의 기능이 저하되기 시작합니다. 그러면 염증이 옵니다. 사무실에서 일하는 남성들에게 이 문제는 정말 잔인합니다.
현대 생활에 대해 솔직하게 이야기합시다. 대부분의 직장인 남성은 하루 8시간의 근무 시간을 모두 앉아서 보냅니다. 그리고 최악의 부분은? 집에 오면 아마도 좀 더 앉아 있을 것입니다. 소파에. 컴퓨터 앞. 몇 시간 동안 TV를 시청합니다. 몸이 한 자세로 고정되어 거의 움직이지 않습니다.
정말 무서운 것은 얼마나 많은 남성들이 자신에게 이런 일이 일어나고 있는지조차 깨닫지 못한다는 것입니다. 업무 스트레스가 너무 심해서 남자들은 신체의 신호를 무시하기 시작합니다. 오줌을 싸야 해? 잠깐만요, 이 이메일을 마무리해야 해요. 뻣뻣한 느낌? 스트레칭할 시간이 없고 마감일이 다가오고 있습니다. 몇 주, 몇 달에 걸쳐 방광과 전립선이 타격을 받습니다. 기능이 저하되기 시작하면 너무 늦을 때까지 눈치채지 못할 수도 있습니다.
그리고 모든 직장인이 주목해야 할 데이터는 다음과 같습니다. 여러 연구 조사에 따르면 매일 앉아 있는 시간과 전립선염 발병 위험 사이의 직접적인 연관성이 밝혀졌습니다. 오래 앉아 있을수록 위험이 높아집니다. 이는 기본적으로 계단 효과입니다.
다음은 여러분의 관심을 끌 만한 수치입니다. 임상 통계에 따르면 매일 8시간 이상 앉아 있는 남성은 활동적이고 규칙적으로 운동하는 남성에 비해 전립선염 발병률이 28.7% 더 높습니다. 그것은 작은 차이가 아닙니다. 너무 많이 앉아 있는 것만으로도 위험이 거의 30% 증가합니다.
이 연결은 장시간 앉아 있으면 발생하는 이중 손상에서 비롯됩니다. 첫째, 앉아 있을 때 골반 근육은 내내 수축된 상태를 유지합니다. 이는 전립선과 그 주변의 혈관을 직접적으로 압박합니다. 대사 폐기물이 쌓이기 시작합니다. 산소 공급이 떨어집니다. 전립선이 말 그대로 질식하고 있습니다.
둘째, 대부분의 사람들은 앉는 자세가 좋지 않습니다. 의자에 구부정하게 앉아 있을 때 골반이 뒤로 기울어지면 골반 정맥에서 혈액이 역류하려는 저항이 더욱 커집니다. 전립선은 만성적인 울혈과 부기 상태를 유지합니다. 이 “압축-혼잡” 주기는 악순환을 만듭니다. 비세균성 염증을 유발하거나 기존 감염을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
고려해야 할 기계적 압력도 있습니다. 몇 시간 동안 앉아 있으면 엉덩이의 좌골 신경과 전립선 주변의 신경이 지속적으로 압박을 받습니다. 신경 신호가 제대로 흐르지 않습니다. 전립선의 정상적인 기능에 또 다른 타격이 가해집니다.
그리고 정신적, 감정적 측면도 잊지 마세요. 책상에만 갇혀 있으면 스트레스를 많이 받나요? 고압적인 업무로 인한 불안과 좌절감? 그러한 감정은 신경계에 영향을 미칠 수 있으며, 이는 전립선에도 영향을 미칠 수 있습니다. 모든 것이 연결되어 있습니다.
그렇다면 실제로 이것에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 걱정하지 마십시오. 하루아침에 직장을 그만두거나 인생을 근본적으로 바꿀 필요는 없습니다. 다음은 모든 남성이 취할 수 있는 몇 가지 실제적인 단계입니다.
먼저 자세를 바로잡으세요. 작업할 때는 등을 곧게 펴십시오. 책상 위로 구부정하게 구부리거나 구부리지 마십시오. 이 간단한 변화는 골반 부위에 가해지는 압력을 크게 줄여줍니다.
둘째, 스스로 움직여 보세요. 필요한 경우 타이머를 설정하세요. 매 시간마다 일어나서 5~10분 정도 걸어보세요. 간단한 스트레칭을 해보세요. 혈액이 적절하게 흐르도록 신체에는 이러한 움직임이 필요합니다. 이를 업무 시간에 타협할 수 없는 부분으로 만드세요.
셋째, 전반적인 활동 수준을 높이십시오. 규칙적으로 운동을 시작하세요. 꼭 운동을 좋아하는 사람이 될 필요는 없습니다. 그러나 꾸준한 운동은 면역 체계를 강화하고 몸 전체, 특히 골반 부위의 혈액 순환을 개선합니다. 걷기, 달리기, 수영 등 좋아하는 유산소 운동은 전립선 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.
이제 잠시 술에 대해 이야기해 보겠습니다. 네, 술을 너무 많이 마시면 전립선염이 재발될 수 있습니다. 과도한 음주는 호르몬 균형을 깨뜨릴 수 있습니다. 하지만 오랫동안 앉아 있는 것과 비교하면? 알코올이 전립선에 미치는 영향은 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 덜 직접적이고 중요합니다. 음주가 위험 요인으로 더 많은 관심을 받고 있음에도 불구하고, 매일 몇 시간 동안 앉아 있는 습관은 실제로 우리 대부분이 인식하는 것보다 훨씬 더 위험합니다.
내 말을 오해하지 마십시오. 전립선염은 단지 한 가지 요인으로 인해 발생하는 것이 아닙니다. 여러 요인이 함께 작용하여 문제가 발생합니다. 그러나 문제는 거의 모든 현대인이 장시간 앉아 있는 위험에 직면해 있다는 것입니다. 이는 보편적인 건강상의 위험이 되었습니다. 한편, 알코올은 조절하고 통제할 수 있는 것입니다. 그런데 앉아 있다? 그것은 현대 생활의 많은 측면에 얽혀 있기 때문에 더 까다롭습니다.
너무 많이 앉아 있으면 건강상의 위험을 무시할 수 없습니다. 업무 압력이 증가하고 우리의 삶이 점점 더 책상에 얽매이게 되면서, 앉아 있는 것은 남성 존재의 정상적인 부분이 되었습니다. 그러나 전립선염과 수많은 다른 건강 문제의 숨겨진 원인이기도 합니다.
술을 많이 마시는지, 생활 방식이 불규칙한지에 집착하기보다는 근본 원인을 해결해 보는 것은 어떨까요? 앉는 습관을 바꾸십시오. 근무 시간 동안 더 많이 움직이세요. 자세를 고쳐보세요. 이러한 조치는 다른 어떤 것보다 전립선과 전반적인 건강을 보호하는 데 더 많은 역할을 할 수 있습니다.
귀하의 신체 건강은 궁극적으로 귀하의 손에 달려 있습니다. 쉬지 않고 앉아 있는 매 시간마다 큰 타격을 받습니다. 매일 신체의 신호를 무시하면 누적됩니다. 하지만 지금 당장 변화를 시작할 수 있습니다. 일어서세요. 이동하세요. 빨리 걸어보세요. 당신의 전립선은 그것에 대해 감사할 것입니다.
그렇습니다. 그러기 위해서는 의식적인 노력이 필요합니다. 네, 처음에는 불편할 수도 있습니다. 하지만 장기적인 건강을 위해서는 그만한 가치가 있지 않습니까? 의사 진료실에 앉아 35세 영업 관리자가 받은 것과 동일한 진단을 들을 때까지 기다리지 마십시오. 지금부터 전립선 보호를 시작해 보세요. 미래의 당신은 당신이 한 일에 감사할 것입니다.