약간의 교육만으로도 좌절감과 복잡함을 덜 느끼도록 만드는 한 가지 방법입니다. 아마도 피트니스에 대해 배우기 위해 많은 시간을 할애할 필요는 없습니다. 해당 주제에 대한 리소스를 가장 빠르게 살펴보면 매우 유용한 정보를 얻을 수 있습니다. 이 기사에서는 피트니스 IQ를 크게 높일 수 있는 몇 가지 빠른 아이디어를 공유할 것입니다.
허리 통증을 없애기 위해 강화하십시오. 복부 운동에 초점을 맞춘 일련의 운동을 수행할 때마다 허리에 집중하는 일련의 운동을 수행하세요. 복근만 운동하면 자세가 나빠지고 허리에 통증이 생길 수 있습니다 계산동PT.
집에서 사용할 개인 운동 기구를 구입하세요. 체육관이 근처에 없거나 공공장소에서 운동하는 것이 불편하다면 개인 장비를 구입하는 것이 최선의 선택일 수 있습니다. 수많은 온라인 상점에서는 크기에 관계없이 집에 꼭 맞는 저렴하면서도 효율적인 장치를 제공합니다.
복근 크런치를 할 때 입천장에 맞는 언어를 사용하여 목을 안전하게 유지하세요. 허벅지 대신 지붕을 보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이는 실제로 자신의 목이 아니라 운동을 해야 하는 주요 근육 조직에 확실히 에너지를 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
훌륭한 피트니스 제안은 올바른 운동화를 구입하는 것입니다. 심각한 부상을 입을 수 있으므로 달리기용으로 특별히 제작되지 않은 신발을 신고 작업하는 것은 현명하지 않습니다. 발목을 비틀는 방법은 간단합니다. 훌륭한 운동화는 돈의 가치가 매우 높습니다.
주로 사용하는 손을 살펴보고 벤치 프레스의 강도를 높이세요. 연구에 따르면 운동을 수행하는 동안 머리를 바로 유지하면서 주로 사용하는 손을 검토하면 실제로 벤치 프레스를 훨씬 더 많이 할 수 있다고 합니다. 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니지만 실제로 시도해 볼 가치가 있습니다.
지구력을 향상시키려면 신체 운동을 할 때마다, 특히 달리기를 할 때 횡격막으로 완전히 숨을 쉬십시오. 이는 공기 소비량과 폐 능력을 증가시키고 신체 운동을 더 오래 할 수 있게 해줍니다. 횡경막으로 숨을 들이쉬는 방법을 모른다면, 누워서 배에 뭔가를 넣고 숨을 들이쉬고 내쉬면서 위아래로 움직이는 운동을 해보세요.
운동하기 가장 좋은 시간은 아침이 시작될 때일 수 있습니다. 운동과 함께 하루를 시작하면 기분이 훨씬 좋아지고 하루 종일 신진대사가 빠르게 시작될 수 있습니다. 저녁에 자주 피곤함을 느끼는 경우, 집에 들어가기 전에 운동을 하면 변명을 피하고 일상을 고수하는 데 도움이 될 수 있습니다.
실제로 유혹적이지만 날씨가 좋지 않을 때는 격렬한 운동을 피하십시오. 엄격한 운동은 신체가 자원을 사용하여 스스로 효과적으로 회복하고 감염이나 질병을 예방하는 것을 방지합니다. 이때 운동을 너무 많이 하면 신체가 근육을 키우고 시스템의 체력을 높이는 데 에너지를 할당하게 됩니다.
귀하의 개인 피트니스 프로그램이 진행 중일 때, 귀하는 이에 대한 훈련이 결코 끝나지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 이것은 좋은 일입니다. 지속적인 이해는 귀하의 건강 및 피트니스 결과를 유지 및 향상하고 헌신적인 자세를 유지하는 데 유용하며 심지어 필요합니다. 당신이 얻은 이해가 큰 성과를 거두면 훈련 절차를 좋아하게 될 것입니다.