노인들뿐만 아니라 젊은 층에서도 많은 사람들이 요통 증상을 겪고 있다. 요통은 기후 변화나 피로 정도에 따라 반복적으로 발생하고 변화하는 흔한 질병이다. 요통은 우리의 일상적인 일, 공부, 생활에 영향을 미칠 것입니다.
그렇다면 요통의 원인은 무엇일까? 자세한 내용을 이해해 봅시다!
1. 앉아 있거나 잘못된 앉은 자세. 직장인들은 하루 종일 앉아 있는 경우가 많으며 활동을 위해 일어서는 경우가 거의 없습니다. 이렇게 되면 허리가 이완되지 않게 되고, 허리에도 압박이 가해져 요통 증상이 나타나게 됩니다. 또한, 일부 사람들은 잘못된 자세로 앉아 있기 때문에 허리 통증이 더욱 심각해질 수 있습니다.
2. 감기에 걸리세요. 예를 들어 옷을 너무 적게 입으면 허리가 차가워진다. 낮과 밤의 기온차가 큽니다. 밤에 이불로 허리를 덮지 않거나, 여성이 생리 중이나 출산 후 감기에 걸리지 않도록 관리하지 않아 척추에 장골이 튀어나와 허리 통증을 유발하게 된다. 통증.
3. 요추 근육 긴장. 장시간 서서 일해야 하는 일부 환자들은 요추 근육의 긴장으로 인해 허리 통증을 겪게 됩니다. 예를 들어 섬유업, 미용업, 요리업에 종사하는 환자들은 매일 장시간 서 있어야 하는데, 이는 허리의 힘줄과 인대의 스트레칭 능력을 약화시키고 허리에 젖산이 너무 많이 축적되게 한다. 이는 요추 근육이 정상적으로 대사되지 못하게 하고 요추 근육의 긴장을 유발하여 요통 증상을 유발하게 됩니다 김포통증의학과.
또한, 무거운 물건을 들고 다니면 허리에 과도한 부담이 가해져 요추 근육의 긴장을 유발하고 허리 통증을 유발하는 경우가 많습니다.
4. 비뇨기계 질환. 남성의 경우 방광염, 전립선염, 여성의 경우 요도염 등 많은 비뇨기계 질환이 환자에게 요통을 유발할 수 있습니다. 이러한 질병이 발생하면 환자는 허리 통증 증상을 느끼게 됩니다. 이러한 질병을 앓고 있는 환자는 한의학인 이뇨제와 항염증제를 선택하여 치료할 수 있습니다.
일상생활에서 요통이 발생하면 먼저 위의 4가지 원인에 따라 자신이 어떤 원인에 속하는지 분석하여 해당 사례에 맞는 치료법을 찾아 요통 치료의 목적을 달성할 수 있습니다.
일상생활에서도 요통 치료를 위한 몇 가지 지침에 주의를 기울여야 합니다.
먼저 앉는 자세를 바꿔보세요.
편안하게 앉으려면 좌골의 위치가 중요합니다. 평소에 많은 사람들이 앉게 되면 좌골이 앞으로 이동하는 경향이 있는데, 이는 뼈판 뒤쪽으로 이어져 허리에 부담이 가중됩니다. 따라서 올바른 앉는 방법은 앉을 때 엉덩이를 3cm 정도 뒤로 움직여 골판의 위치를 정확하게 맞추는 것이며, 골판이 바로 세워져 있어야만 올바른 앉는 자세를 유지할 수 있다.
둘째, 앉은 자세나 허리 통증을 바꾸고 서서 일하는 것을 선택한다.
앉은 자세를 바꿔도 허리 통증이 완화되지 않으면 일어나서 작업하는 것이 좋습니다. 많은 사람들은 앉아서 컴퓨터 작업을 할 수 없다고 생각합니다. 그러나 실제로 연구 결과에 따르면 장시간 앉아 있으면 심혈관 및 뇌혈관 질환의 위험이 높아지며, 장시간 자세를 유지하면 요통도 악영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
허리가 아프다면 이메일 답장처럼 특별한 주의가 필요하지 않은 일을 할 때 일어나서 일하는 것도 탁월한 방법이다. 집에서 일할 경우 컴퓨터를 바닥에 놓고 바닥에서 스트레칭 운동을 하면서 컴퓨터를 사용하는 방법도 선택할 수 있습니다.
셋째, 딱딱한 보드의 푹신한 쿠션 침대를 사용하세요.
수면은 사람들의 삶에서 필수적인 부분 중 하나입니다. 인생의 거의 1/3을 침대에서 보냅니다. 침대가 적합한지 여부는 사람들의 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 딱딱한 침대는 잠들기 쉽지 않고, 푹신한 침대는 척추 변형을 일으키기 쉽습니다. 오랜 시간이 지나면 허리 통증과 다리 통증이 발생합니다. 그렇다면 어떤 종류의 침대가 가장 적합합니까? 원목 침대에는 두께 5~10cm의 매트리스를 추가하는 것이 가장 적합합니다.
넷째, 작업공간에서 간단한 스트레칭 운동을 해보세요.
일반적으로 요통은 장기간의 잘못된 자세로 인해 발생합니다. 작업자는 작업 시 키보드에 닿기 위해 어깨와 팔을 앞으로 뻗을 수 있으며 이로 인해 꼽추 및 앞으로 구부리는 통증이 발생할 수 있습니다. 따라서 작업 간격 동안 간단한 스트레칭 운동을 1~2분 정도 하는 것이 좋습니다.
의자에 다리를 올리고, 일본인처럼 꼿꼿이 앉아 허리 근육을 펴고, 손을 뒤로 잡은 후 스트레칭을 해주세요. 가슴 운동을 하세요.
앉은 자세를 유지하고 발을 곧게 펴고 앞으로 구부리십시오.
책상다리 자세를 유지하고 먼저 오른쪽 다리를 펴고 몸을 앞으로 구부린 후 양손으로 오른쪽 발끝을 10~20초 동안 터치합니다. 왼쪽 다리를 곧게 펴고 앞으로 계속 구부려 양손으로 왼쪽 발끝을 10~20초 동안 터치해 보세요. 같은 방법으로 2~3회 교체합니다.