웨이트 트레이닝을 할 때 신체는 꽤 많은 양분을 사용합니다. 신체에 이러한 공급을 보충하지 않으면 참여하는 훈련이 원하는 결과를 제공하지 못할 것입니다. 건강한 식습관과 함께 웨이트 트레이닝에 참여하는 데 필요한 영양소를 신체에 공급하는 데 도움이 되는 보디빌딩 보충제도 있습니다. 운동에 도움이 되려면 어떤 유형의 보충제를 섭취해야 합니까 성신여대헬스장?
일반적인 보디빌딩 보조제
아래에서 웨이트 트레이닝에 유용할 수 있는 보디빌딩 보충제 목록을 확인하실 수 있습니다.
종합 비타민 – 일일 영양소 섭취량에 종합 비타민을 추가하는 것이 항상 현명합니다. 이는 단지 음식 섭취로 섭취할 수 없는 권장량의 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있는지 확인하는 것입니다. 따라서 이것을 웨이트 트레이닝과 전반적인 건강에 필요한 보디빌딩 보충제 목록에 추가하세요.
단백질 – 웨이트 트레이닝을 통해 근육량을 늘리는 것은 단백질 없이는 이루어질 수 없습니다. 이 훈련의 세션 시간에 따라 필요한 모든 단백질을 섭취하는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 유청 단백질 보충제를 사용하면 각 운동 후에 몸을 보충할 수 있습니다. 이는 저지방 우유에 첨가할 수 있는 분말 단백질일 수도 있고 고품질 단백질 바 형태일 수도 있습니다.
글루타민 – 글루타민은 역도를 위한 또 다른 중요한 보디빌딩 보충제입니다. 그것은 신체가 단백질을 동화시키는 데 도움이 됩니다. 또 다른 것은 신체가 탈수되지 않도록 돕는 것입니다. 신체는 많은 양의 글루타민을 생성하지 않으므로 역도 중에 글루타민을 사용하면 식단에 추가로 보충하지 않으면 신체가 탈수될 수 있습니다.
크레아틴 – 크레아틴은 웨이트 트레이닝을 통해 더 많은 순수 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 이것은 복용해야 할 보디빌딩 보충제 중 매우 귀중한 것입니다. 더 많은 크레아틴이 근육으로 들어가기 때문에 유청 단백질과 혼합하면 가장 효과적입니다. 이것을 복용하면 운동 사이에 더 쉽게 회복하고 성능과 근력이 향상되는 데 도움이 됩니다.
위의 내용은 웨이트 트레이닝을 통해 개선된 결과를 얻는 데 도움이 되는 보디빌딩 보충제 샘플입니다. 다른 운동에 대한 조언은 피트니스 전문가에게 문의하세요.